中性脂肪を下げる方法についてまとめました

gt ここでは、中性脂肪を下げる方法について詳しく調べてまとめました。

近年、食事が欧米化しており、脂質を多く摂るようになってきているため、日本人の中性脂肪が全体的に高くなってきています。

最近お腹がポッコリ出てきて中性脂肪が気になる、健康診断で中性脂肪が高いと診断された、そんな人も多いと思います。

一度高くなってしまった中性脂肪は、簡単には下がりません。

しかし、地道に努力を続ければ、下げることは可能なんです。

そこで中性脂肪を下げる方法を紹介していきますので、是非参考にしてみてください。



食事の改善で中性脂肪を下げられる?

sayapon20160312402117_tp_v 食事の改善で中性脂肪を下げることはでき、食事の改善は中性脂肪を下げる方法の基本となっています。

どういった食事の改善を行えば中性脂肪を下げることができるのかというと、

・脂質や炭水化物を控える
・食物繊維やビタミンをしっかりと摂る
・栄養バランスが取れた食事を摂る
・アルコールや甘いものは控える

ということに気を付けて食事を摂ると、徐々に中性脂肪は下がっていきます。

脂質や炭水化物を過剰に摂取すると中性脂肪は高くなるので、極力控えた方がいいのですが、これらはエネルギー源であるため、全く摂らないと体に悪影響を与えます。

全く食べないのも食べ過ぎるのも体に良くないので、体に悪影響にならない程度に摂りましょう。

中性脂肪を下げるのにいい栄養素が食物繊維とビタミンなんですが、これらの栄養素は積極的に摂るようにしてください。

だからといって、それらばかり摂るのではなく、ちゃんと栄養バランスが取れている食事を摂ることが大切なんです。

また、アルコールも甘いものも中性脂肪を高めてしまうので、全く食べてはダメ!とは言いませんが、たまに摂取する程度にしましょう。



運動すれば中性脂肪を下げられる?

yuka150701598457_tp_v-1024x 運動をすれば中性脂肪を下げることができ、食事の改善に続いて運動も中性脂肪を下げる基本的な方法となっています。

中性脂肪を下げるには、毎日適度な運動を続けることが重要になります。

どんな運動が中性脂肪を下げるのに向いているのかというと、あまり激しくない有酸素運動です。

有酸素運動をすることで、代謝が上がり、糖質や脂質がエネルギーとして消費されるので、中性脂肪を下げることができます。

ただし、体調がよくなかったり、腎不全、心肺機能に障害があったり、血糖コントロールが極端に悪い場合は、運動は控えるようにし、医師に相談するようにしましょう。



サプリで中性脂肪を下げられる?

yuka863_ok15185909_tp_v-102 なかなか中性脂肪を下げることができない場合、サプリを用いることで中性脂肪を下げることができます。

今、中性脂肪を下げるのに効果的なサプリメントがたくさん出ているのですが、中性脂肪を下げる効果的な成分はDAHとEPAです。

たくさんDHAとEPAのサプリメントがあるので、どれを選べばいいか悩むと思いますが、失敗しないDHAとEPAのサプリメントの選び方は、

・価格で判断しない
・1日にDHAとEPAが400mg以上摂れる
・口コミや評判がいい

というものになります。

購入する時に一番気になるのが価格だと思うのですが、安すぎると品質に問題があったりするので、値段だけで判断するのはやめましょう。

DHAとEPAは1日に400mg以上は摂取したいものなので、それ以下の量のサプリメントはやめた方がいいと思います。

また、口コミや評判は実際に飲んだ人の意見を知ることができ、本当にいいものかどうかの判断材料になるため、購入する前にはチェックしたほうがいいでしょう。



きなりで中性脂肪を下げられる?

kinari きなりは、中性脂肪を下げることができると口コミや評判で話題になっているサプリです。

きなりは、中性脂肪を下げるサプリメントの中でも、一番といっていいほど人気のある商品で、どんな特徴があるのかというと、

・1日にDHAとEPAが500mg摂れる
・ナットキナーゼ配合
・酸化防止のアスタキサンチン配合
・魚臭くない

となり、1日にしっかりとDHAとEPAが摂取できるサプリメントなんです。

きなりには、今世界中から注目されているナットキナーゼが配合されており、DHAとEPAとの相性が良く、血栓を溶かしやすくする働きがあります。

また、DHAとEPAは酸化しやすい成分で、アスタキサンチンは、一般的に酸化防止剤として使用されるビタミンEよりも1000倍ものパワーがあるのです。

アスタキサンチンには、強い抗酸化作用があるため、健康と美容にも効果があります。

そして、DHA・EPAのサプリメントは魚臭いのが特徴なんですが、きなりにはオレンジ香料が配合されているので、魚臭さがなく、大変飲みやすいサプリになっています。

shosai
kousiki


サントリーDHA&EPA+セサミンEで中性脂肪を下げられる?

santory サントリーDHA&EPA+セサミンEも中性脂肪を下げることができると評判のDHA・EPAサプリメントです。

そんなサントリーDHA&EPA+セサミンEの特徴は、

・1日にDHAとEPA、セサミンがしっかり摂れる
・玄米ポリフェノール成分のオリザプラス配合
・定期コースで年間約5700円お得

となります。

サントリーDHA&EPA+セサミンEは、1日にDHAとEPAが400mg摂れ、それに加えてゴマ由来の希少健康成分、セサミンが10mgも摂れるのです。

セサミンはDHAとEPAの酸化を防ぎ、そして若々しさを力強くサポートしてくれます。

オリザプラスは玄米ポリフェノールを凝縮した成分で、体調を整えたり、美容や若々しさをサポートします。

サントリーDHA&EPA+セサミンEは定期コースで購入できるのですが、通常価格5500円の10%オフで購入できるので、年間5700円もお得に購入することができるのです。

shosai
kousiki


みやびの鮫肝DHA&EPAで中性脂肪を下げられる?

miyabi みやびの鮫肝DHA&EPAも知名度は少々低めですが人気があるサプリで、続けやすく実感できやすいと評判です。

みやびの鮫肝DHA&EPAの特徴は、

・1日にDHAとEPAが660mg摂れる
・1日にスクワレンが400mg摂れる
・リーズナブル

なんですが、みやびの鮫肝DHA&EPAは、他社製品と比較しても分かるように、DHAとEPAがたっぷり配合されているんです。

そして、鮫肝油のスクワレンも400mg摂れるのですが、スクワレンは体全体に酸素を行き渡らせる働きがあるため、若返り効果と美肌効果が得られます。

そんなDHAとEPA、スクワレンがしっかりと摂れるみやびの鮫肝DHA&EPAは大変リーズナブルで、1袋通常価格1851円、定期コースだと1666円で購入することができます。

お財布に優しいサプリなので、続けやすいと大変人気があるのです。

shosai
kousiki


中性脂肪を下げるサプリなら、きなりがオススメ!

1-1024x685 ここでは、3つの中性脂肪を下げるサプリを紹介しましたが、やっぱりオススメのサプリはきなりです!

どうしてきなりがオススメなのかというと、

・口コミや評判がダントツにいい
・良質なDHAとEPA、ナットウキナーゼ配合
・続けやすい価格設定

だからです。

きなりも定期コースで購入ができ、通常価格5695円が定期コースだと初回1980円、2回目以降は3790円で購入できるので、続けやすい価格なんです。

また、15日間返金保証も付いているため、全部飲み切っても、自分には合わないと感じたら、返金してもらうことができます。

そのため、安心して購入できるのですが、返金保証が付いていても、リピート率はなんと92.3%と非常に高いのです。

どうせ飲むのであればいいものがいいので、中性脂肪が気になる、DHAとEPAのサプリが飲みたい貴方には、きなりがオススメです。
shosai
kousiki